羽毛球击球爆发力不取决于某一组的肌肉运动，要提高整体运动能力，这样爆发力自然提高，这样的话再专项训练关键肌肉群会有事半功倍的效果，那么如何提高整体运动能力呢？
整体运动能力包括运动员兴奋度、反应、移动和一致性，当然也包括了握拍姿势、手上感觉等基本技能，移动突出重要，下肢的爆发力比上肢爆发力更要紧。
打羽毛球是获得爆发力的基本动作是：正手外旋，反手外旋，产生手腕爆发力的简单步骤如下：
2、用拍柄底部向球方向猛击，导致手臂突然伸直，此时手臂运动的突停使拍头自然向前高速甩出。
3.小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好；
练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，体会单纯手腕发力，由球拍打在床上的声音判断自己的力量，套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习加强手腕力量。返回搜狐，查看更多