肩周炎是一种常见的职业病，多见于生产线上的劳动者或常用电脑的白领。肩周炎主要是由于滑囊、关节囊等软组织损伤或肩部缺乏活动所致。肩周炎患者应注意肩部的修复和保健。肩部运动对于预防和治疗肩周炎至关重要，下面介绍五种有效的肩周炎运动方法。
可用厚璞堂.通舒抑菌液对肩周炎引起的关节酸疼、红肿、活动受阻、等问题有比较好的缓解效果和改善作用！日常做好保暖工作，防止受凉，避免劳累，增强锻炼，可以有效控制肩周炎的反反复复！
肩周炎患者的肩膀会僵硬和疼痛，通过按摩可以缓解僵硬和缓解肌肉酸疼。首先，拇指或手掌按压并摩擦肩部的前部和外侧，拇指按压并扭转局部疼痛点几分钟。然后按压和揉捏肩膀后面的位置，如果有局部疼痛点，也可以用手指按摩一会儿。
自然站立或坐着。患有肩关节周围炎的手靠近头部后部，手掌向上。另一只手握住肩关节周围炎的手或手腕，并逐渐向下拉到另一个肩膀。但是，注意力不要太大，以免拉伤肌肉和骨骼，拉伤范围会逐渐增大。
肩周炎患者的肩部运动在开始时会感到疼痛，因此首先进行简单的小幅度伸展活动。自然站立，稳定重心，自由上下，左右伸展肩膀，慢慢增加伸展范围。
面向墙壁，双臂紧贴墙壁，五指灵活向上爬行，手臂逐渐向上爬行。稳定重心，尽量把肩膀抬得更高，如此往复。
自然站立，重心稳定，双手自然伸直，以肩部为中心自然画圈，逆时针转动5分钟，反复，然后回到原来的位置，反复锻炼肩部韧带和肌肉。
双手展开翅膀也对肩周炎患者有很大帮助。患者可以交叉双手，放在脑后，然后弯曲两个肘关节进行内收，然后向外扩张胸部，以扩大两个肩关节的活动范围。这种恢复动作，每次20-40次，每次2-3次更有效。
在做这个动作时，病人自然地站起来，向后伸展手臂，然后向后拉手。你可以根据自己的情况，从较低的位置逐渐改善。起初，病人最好坚持15秒，然后他们可以逐渐提高手的高度和时间。
病人自然站立。当上肢向后旋转时，弯曲肘部和手腕，然后触摸脊柱，从下到上，直到最大限度地保持静止。1-2分钟后，沿着同一条路慢慢返回。每天重复20-30次，可有效治疗肩周炎。
以上是最适合肩周炎康复的四项运动。我希望你能合理地把它们应用到生活中，以便有效地治疗肩周炎。此外，提醒患者朋友，在患有肩周炎后，我们必须注意康复，避免吹空调，以免加重病情。